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幸运赛车直播网址第837讲:躲不开的体脂最好的测量方式是什么?
作者:幸运赛车 发布日期:2018-05-16

  到以手持式体脂仪为首的简单测量体脂仪器,还有大家在健身房里常见的身体成分测试仪,以及比较少见的

  尤其是像身体成分测试仪这样饱受诟病的,被很多健身发烧友认为只是商业健身房拿来谈单忽悠人的销售工具,可信度其实很低,而我现在也已经成为了一个健身场馆的经营者,那么我的场馆里面有没有身体成分测试仪?有,那我会不会把它用在客户身上呢?也会,至于这背后的原因我们在最后面再讲。我们先讲讲在以上的诸多方法里,相对被认为最准确的DEXA跟bod pod,也是最贵的两种方式。

  DEXA的全称是Dual-Energy X-Ray Absorptiometry,双能X射线吸收测定法,最早被利用来测量骨密度,由于在测量身体成分上的精准性因此也可以应用在体脂的测量上;而Bod pod则是在一个密闭空间内通过置换空气跟压力的变化来测量出身体体积进而评估出身体不同成分的比例,这跟水下测量法相类似,但会更加方便。这两种方法是否听起来比身体成分测试这样靠着电阻的听起来靠谱准确不少?可惜的是这两种昂贵的形式也并不真正靠谱。

  2014年的一份研究找了三组BMI指数各有不同的受试者,一组是BMI处于较低值的人(低于18.5),第二组是处于较高值(25或更大),而第三组则是BMI介于18.5至24.99之间的相对体重更加常规的人群。而研究人员对每个参与者都分别进行了DEXA跟Bod pod的身体脂肪测试,两个测试之间间隔6小时左右。

  而用DEXA来测量时,体重较轻组的受试者测出的平均的体脂率为8.82%,而同样的一组人Bod pod测出的平均体脂则为16.15-16.16%,两者一进行比较可以看到跟DEXA的测量相比,Bod pod的身体脂肪平均高了6.79-6.84%,而最大的个体差异甚至达到了13.2%。而对于相对体重常规的人群而言,与DEXA相比,在被bod pod测量时的身体脂肪百分比也更高。略高。而对于超重的人而言,就又不一样了,用DEXA测量的平均体脂为34.38%,而Bod pod的结果则是31.64-32.93%,反而要低一些。

  而研究人员最终得出的结论是,当受试者的体重更加接近健康的BMI时,Bod pod会更加准确,而在测量非常瘦,相对BMI更低的个体时,bod pod的准确度则要低于DEXA,测试出的数值可能会偏高。而对于身体脂肪百分比较高的人则使用bod pod可能会得出更低的指数。

  按照这样的研究结果,我们可以发现,即使再准确的方式也会有很大的容错空间,而很多人会觉得说测试出来的结果就一定能够反映出自己真实的体脂量,甚至拿这个数据去评估自己的身体是否健康,或者说训练计划是否有效,(毕竟体脂测出来多少直接就影响了你测出的瘦体重跟骨骼肌含量的数值)这其实是存在着巨大的认知错误的。

  即使目前最为准确的测量方式误差都很大,因此健身房里的身体成分测试仪,不管说起来售价有多高,一样都存在着巨大的不准确性,那为什么我还是会给到店的会员使用身体成分测试仪呢?很简单,这种方式是会比其他像是目测,皮脂夹,手持体脂仪跟体重称这样的形式更准确一些的,而它的测量成本又不像上面提到的“准确方式”那么高,而真正商业健身房出错的地方是在于,使用的方式以及在跟会员解释这些数值时的倾向性过于不诚实而已。

  身体成分测试仪得出的数据报告很片面,也有不小的误差,这是一定要跟客户沟通到的,幸运赛车直播网址而我们在使用它的时候除了能得到会员当下的一个基本身体成分参考,其余更多的则是在于一个横向的评估,如果只是短期来比较,第一周跟第二周比,那么这个变化数据不能意味些什么,因为误差直接就覆盖了比较的价值,但如果第1周,跟第8周,第16周去比较,尤其是在测量条件基本一致的情况下(比如都是早上8点空腹排便后)长期来看,总还是能够有一定的参考价值。

  不过即使是同等条件同等仪器,依旧存在着器械本身的随机测量误差,这也是为什么我经常会讲,我们要把更多的注意力放在训练表现上,200磅就是200磅,做3个引体就是做3个引体,这是相对更好的衡量自身变化的尺子,当然当你使用的尺子越多,越综合的去考虑问题,得出的判断就会更为准确。

  第二批的腰带很快就将到货,数量依旧有限,因此有需要的还是早些入手可以最快发出,夸再多也无意义,看看评价,口碑是我最在乎也最能体现魁奇品牌用心程度的,另外建议大家在购买之前好好与客服了解我们腰带的特点跟个人情况,方便更好的做出建议~